目前分類：運動日記 (11)
- Jul 19 Sun 2020 12:50
在瘟疫中呼吸（四：運動篇）
- Feb 17 Sun 2019 23:50
給自己的禮物
舊金山公司的樓下有一個健身房，只要是大樓的員工都有免費的會員證。在運動方面，我很不會自我激勵，一定得靠老師鞭策才會乖乖做完所有的運動，所以自從上班第一天，就規律地去上星期一、三下午五到六點的課（見“尋找新的規律 －－ 啟動「雙城記」專欄”），星期三是循環訓練（Circuit Training），有七八個不同的運動點，每一站大約一到兩分鐘，就換到下一個動作，一個鐘頭基本上可以繞兩到三次。星期一是Tabata，二十秒激烈運動然後休息十秒，再重複七次，休息一分鐘再繼續下一個八次的動作，E老師在這八次的動作會選擇核心（core）訓練與有氧運動混合。
- Jan 12 Tue 2016 00:00
身體的韻律
- Jun 06 Sun 2010 14:01
游泳日記（二）地毯上的身影
因為運動神經實在太差，成長過程視體育課為畏途。老師同樣教，靈巧的同學一下就會，我卻試半天還是做不出正確的動作，十分氣餒。記憶最深刻的一次，是學前滾翻。這種嬰兒時期就應該會的動作，我卻怎麼也找不到訣竅，不是翻不過去，就是翻一半歪出去。很快地，其他的同學都能翻的又直又標準，老師就開始教後滾翻。問題是我連前滾翻都還不會，就要往後翻，怎麼可能？
- Jun 02 Wed 2010 12:15
游泳日記（一）：協調
R說：「所以，總共有四樣事要記得。」我仰頭望著岸上的她，蛙鏡裡有水滴，透過去見到的她有點矇矓。我說：「三樣不是嗎？」伸出手指開始比：「一、腳要踢，而且是從hip的地方踢，不是膝蓋（尤其換氣的時候不要忘了繼續踢，身體才不會沉下去），二、手要划到大腿旁才可以伸到水外面來（尤其出水那一剎那要有power），三、換氣時頭要側貼著手臂，不可以往上抬。（還有手從後面伸出水面時就得開始轉身，不要等到身體前方才開始轉。）」我比著三給她看。她笑著說：「還有別忘了呼吸，在水裡要吐泡泡。」喔，對唷，這麼多的動作不就是為了要能浮出水面換氣嗎？
- Feb 22 Sun 2009 16:25
出口（上）
- Nov 25 Tue 2008 13:42
一直溜下去
