目前分類:運動日記 (11)

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我的運動習慣,多年來不斷地演進變化(見「運動日記」系列)。小時候因為運動神經不好,十分自卑,壓根兒不會主動想要運動。幸好小學時每天上下學各一小時還要爬山坡,鍛鍊出能持久的耐力,然而除此之外,只能做個嬌滴滴弱不禁風的林黛玉。

 

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舊金山公司的樓下有一個健身房,只要是大樓的員工都有免費的會員證。在運動方面,我很不會自我激勵,一定得靠老師鞭策才會乖乖做完所有的運動,所以自從上班第一天,就規律地去上星期一、三下午五到六點的課(見“尋找新的規律 -- 啟動「雙城記」專欄”),星期三是循環訓練(Circuit Training),有七八個不同的運動點,每一站大約一到兩分鐘,就換到下一個動作,一個鐘頭基本上可以繞兩到三次。星期一是Tabata,二十秒激烈運動然後休息十秒,再重複七次,休息一分鐘再繼續下一個八次的動作,E老師在這八次的動作會選擇核心(core)訓練與有氧運動混合。

 

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 開始去打保齡球是很偶然的機會。
 

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主管和他的團隊下週末會來小城開會,星期六晚上想先吃個飯,飯後打保齡球。我知悉這個消息後,馬上傳簡訊給V,說:「怎麼辦?我不會打保齡球。星期六可以陪我練習嗎?」
 

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因為運動神經實在太差,成長過程視體育課為畏途。老師同樣教,靈巧的同學一下就會,我卻試半天還是做不出正確的動作,十分氣餒。記憶最深刻的一次,是學前滾翻。這種嬰兒時期就應該會的動作,我卻怎麼也找不到訣竅,不是翻不過去,就是翻一半歪出去。很快地,其他的同學都能翻的又直又標準,老師就開始教後滾翻。問題是我連前滾翻都還不會,就要往後翻,怎麼可能?
 

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R說:「所以,總共有四樣事要記得。」我仰頭望著岸上的她,蛙鏡裡有水滴,透過去見到的她有點矇矓。我說:「三樣不是嗎?」伸出手指開始比:「一、腳要踢,而且是從hip的地方踢,不是膝蓋(尤其換氣的時候不要忘了繼續踢,身體才不會沉下去),二、手要划到大腿旁才可以伸到水外面來(尤其出水那一剎那要有power),三、換氣時頭要側貼著手臂,不可以往上抬。(還有手從後面伸出水面時就得開始轉身,不要等到身體前方才開始轉。)」我比著三給她看。她笑著說:「還有別忘了呼吸,在水裡要吐泡泡。」喔,對唷,這麼多的動作不就是為了要能浮出水面換氣嗎?

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為什麼會想要搖呼拉圈呢?
 

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星期一早上的運動,Ann操我們操的特別厲害,做了許多新的動作,不僅腳左右互換伸展,而且手臂上上下下快速的的擺動,害我做到後來有些頭暈。運動完,大腿內側就開始酸痛,上下樓梯都頗覺困難,又痛了整整一天以後,星期三我們再度回到教室。上課前,一位同學指著大腿內側,皺著眉頭問老師:「What’s this?」她一說完,大家就七嘴八舌的附議:「我也是,我也是!」果然不是只有我感到酸痛。老師微笑的說,當她自己的腿也痛的時候,她就知道大家一定都在suffer,「不過沒關係,我們今天再做同樣的動作,只是不要做太多次,就不會痛了。」她說。
 

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出差的一個禮拜中,不但平時的運動停了,密集的開會中整天坐著,又在短短幾天之內坐了兩趟長途飛機,回家後這個週末對身體的停滯不動有些不耐煩。星期天下午從客廳看著外面的藍天和枯黃的樹梢,忽然興起一股衝動,跑到樓上換了運動衣,往書房裡的V喊了一聲:「我出去跑步了!」就出門了。
 

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這兩個禮拜沒有運動課,我以跑步替代。
 

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小時候玩躲避球,我總是在裡面躲球的人。如果當外圍的人,永遠沒有碰球的機會,不如在裡面躲球還可以玩。因為這樣我練就了一身躲球的功夫,通常都是最後出局的人。不過這是僅有能稍微參與的運動,其他的運動我一概沒天份,跑步跑不快,跳不高也躍不遠,力氣又不大,從小視體育課為畏途,出學校後更不會主動想到要去運動。


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